氣血不足10個征兆

　　1、指甲有豎棱:正常人的指甲要圓潤飽滿，沒有豎棱，但如果指甲不圓潤飽滿，有豎棱，半月牙小。
　　2、皮膚松弛:如果皮膚過早松弛、暗淡、發(fā)黃、蒼白、長斑等。
　　3、頭發(fā)發(fā)白：正常的頭發(fā)又黑又亮，如果您的頭發(fā)發(fā)白、沒有光澤、干枯、分杈或者易脫落。
　　4、牙齦萎縮:正常人牙齦飽滿，但有些人牙齦萎縮塌陷，牙根暴露。
　　5、經常出現自汗或盜汗。
　　6、手腳冰涼。
　　7、失眠，易醒，愛做夢。
　　8、感覺虛弱無力。
　　9、常頭暈、頭痛、心悸、胸悶、氣短、大便塘瀉、免疫力低下易感冒。
　　10、女性更年期提前，或年輕女孩月經不調，痛經。
 

　　哪類人易氣血不足
　　1、兒童

　　兒童氣血不足若未及時糾正，生長發(fā)育就會遲緩甚至停滯，一旦錯過此階段將很難補回來。兒童氣血不足多表現為臉色發(fā)暗、發(fā)青或發(fā)白，頭發(fā)稀少、發(fā)黃，眼睛不明亮、目光散亂，手腳不溫，食欲變差等。

　　2、女性

　　女子以肝血為本，所以氣血不足時常常出現雙目干澀、肢體肌肉麻木、月經量少、舌體瘦薄或舌面有裂紋、苔少、脈細而無力等癥。婦女氣血不足會影響月經、白帶、懷孕和生產等一系列生理功能，甚至導致早衰，更年期提前到來。

　　3、老年人

　　老年人的體質處于下滑階段，氣血運行趨于緩慢，代謝能力下降，也容易形成氣血不足。人體的正氣不能運行周身、氣血的濡養(yǎng)功能不夠，會首先體現在四肢末梢部位，其次還會造成肩頸腰背等出現麻木、疼痛、活動不利等情況。

　　氣血不足如何調理
　　1、中藥調養(yǎng)
　　常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等�？捎命h參15克，大棗15枚，煎水代茶飲；也可用麥芽糖60克，大棗20個，加水適量煮熟食用；還可以用何首烏20克，枸杞子20克，粳米60克，紅棗15個，加入適量的紅糖熬成粥食用，可以起到補氣、養(yǎng)血的作用。
　　2、適當運動調理
　　運動也是調養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
　　3、按摩經絡
　　經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關元、氣海、足叁里、叁陰交等穴位。這個要求自己對穴位很熟，沒按對穴位還是無濟于事。
　　4、心態(tài)和睡眠調理
　　人如果長時間心情壓抑，會使肝氣郁結，引起氣血暗耗。平和的心態(tài)和良好的心情，是人們保養(yǎng)氣血的首要條件，有利于身心健康，還可以旺盛造血機能，促進調節(jié)從而精力充沛，面色紅潤。
　　氣血不足的原因

　　1.飲食不節(jié)

　　如果長期飲食不規(guī)律或者偏食挑食，會導致脾胃受損，運化功能下降，使營養(yǎng)物質無法轉化為氣血，從而出現氣血不足的情況。

　　2.過度勞累

　　如果長期過度勞累，會大量消耗氣血，導致身體被透支，從而出現氣血不足的癥狀。

　　3.久病

　　如果病情一直不好，會不斷消耗自身正常的氣血，從而導致氣血不足的情況出現。

　　4.情緒不調

　　長期憂愁思慮太多就會影響食欲，導致脾胃受損，無法將飲食所含的營養(yǎng)轉化為氣血，出現氣血不足的情況。