宜城教育資源網(wǎng)www.zgyouzhishipin.cn 抑郁癥的早期癥狀有哪些表現(xiàn)
1.情緒低落:可表現(xiàn)為情緒難以改善的低落,對既往愛好的興趣喪失,對自我的否定和貶低等。 2.意志活動(dòng)下降:表現(xiàn)為懶惰、行動(dòng)遲緩,不愿意做任何事情,更不愿意和其他人交往。 3.認(rèn)知損害:可表現(xiàn)為學(xué)習(xí)能力下降、記憶力損害等,長時(shí)間無法集中注意力,無法進(jìn)行有效的思考。 4.軀體癥狀:可出現(xiàn)腹痛、腹瀉、頭痛、背痛、胸痛、乏力、食欲不振、體重下降等。
如何預(yù)防抑郁癥 1、轉(zhuǎn)移注意力 注意力轉(zhuǎn)移是忘記煩惱的最佳方法,它不會(huì)讓你的精力老是集中在不愉快的事情上。 因?yàn)樵绞侨ハ氩挥淇斓氖虑?心情就越不好,有的時(shí)候甚至還可能會(huì)鉆牛角尖,會(huì)陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。因此,要適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移自己的注意力,將注意力放在愉快的事情上。 2、不要做重大決定 抑郁癥的患者在沒有與對自己的情況十分了解的人商量之前,不要做出一些重大的決定,比如調(diào)換工作、結(jié)婚或者是離婚等,很可能你只是一時(shí)的沖動(dòng)。 3、量力而行 我們每天晚上睡覺以前,可以考慮明天干什么。但是,計(jì)劃不能定的太高,也不要太低,要給自己留有余地,這樣每天都可以順利完成計(jì)劃,不會(huì)給自己太大的壓力。 4、主動(dòng)求助 一些自尊心很強(qiáng)的人會(huì)認(rèn)為求助他人是一件很丟臉的事情,要知道當(dāng)你需要求助的時(shí)候,就說明你是希望得到別人關(guān)注的,主動(dòng)尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式。 5、充電 我們可以適當(dāng)?shù)淖儎?dòng)生活中的內(nèi)容,不要時(shí)時(shí)刻刻的關(guān)注孩子而忽略了自己,可以暫時(shí)的將孩子交給信任的人照顧,給自己放假,哪怕是半天也行,讓自己放松一下。 抑郁癥的原因 1、疾病折磨 造成抑郁癥的患病因素是什么?鳳凰中醫(yī)的專家解釋說對于抑郁癥患者來說,如果長期受到某些疾病的折磨,如腦血栓、心臟病、老年癡呆、糖尿病等,由于身體受到疾病的折磨而產(chǎn)生抑郁癥情緒的患者也很多。 2、社會(huì)環(huán)境 當(dāng)今社會(huì)的社會(huì)環(huán)境是相當(dāng)?shù)膹?fù)雜的,抑郁癥的患者也是因?yàn)楦鞣N意外事件的打擊,生活的不如意、工作的不順心、等都有可能造成抑郁癥的發(fā)生的。 3、不良習(xí)慣 有些抑郁癥的患者患病的原因都是因?yàn)樗幬锸褂貌划?dāng)、濫用,酗酒,想借助某些不良習(xí)慣減緩情緒上的孤獨(dú)、無助,是加重抑郁情緒的惡性因素。 4、遺傳因素 大樣本人群遺傳流行病學(xué)調(diào)查顯示,與患病者血緣關(guān)系愈近,患病概率越高。一級親屬患病的概率遠(yuǎn)高于其他親屬,這與遺傳疾病的一般規(guī)律相符。 5、睡眠不足 睡眠不足的人更容易得抑郁癥,因?yàn)樗叩牟蛔銜?huì)影響人的身體和精神的狀況,所以熬夜的人患抑郁癥的幾率會(huì)更大一些。 宜城教育資源網(wǎng)www.zgyouzhishipin.cn |