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b族維生素片的功效與作用-維生素b族服用有六忌-維生素b的食物和水果詳細信息
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b族維生素片的功效與作用

  1、補充營(yíng)養:B族維生素片中含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種微量元素,可以為機體補充所需要的營(yíng)養元素。
  2、營(yíng)養神經(jīng)系統:B族維生素片中含有維生素B12,可以為人體神經(jīng)提供所需要的營(yíng)養成分,維護神經(jīng)系統的生長(cháng)發(fā)育。
  3、抗氧化:B族維生素可以參與機體內的新陳代謝,幫助機體去除體內的自由基,起到較好的抗氧化作用。
  4、調節物質(zhì)代謝:B族維生素含有多種輔酶,可以參與機體內脂肪、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)等物質(zhì)代謝,進(jìn)而維持機體的正常生命活動(dòng)。
  5、保護皮膚和毛發(fā)作用:B族維生素可以保護皮膚黏膜,促進(jìn)指甲、毛發(fā)的正常生長(cháng)。
b族維生素片的功效與作用 

  維生素b族服用有六忌
  1、腎功能障礙患者慎用:維生素B族一般是通過(guò)腎臟進(jìn)行代謝,過(guò)量補充會(huì )增加腎臟負擔,所以有腎功能障礙的患者建議防止過(guò)量服用;
  2、消化道疾病患者避免餐前服用:在攝入維生素B族時(shí),會(huì )對胃腸道產(chǎn)生刺激,可能會(huì )加重胃腸道疾病,所以有消化道疾病的患者建議餐后服用或隨餐服用;
  3、糖尿病患者慎用:服用維生素B族可能會(huì )對機體的代謝功能產(chǎn)生影響,所以有糖尿病的患者應在醫生的指導下使用;
  4、避免與刺激性食物同用:如咖啡、濃茶、含酒精飲料等,如果與維生素B族同服,可能會(huì )對維生素的吸收產(chǎn)生影響,減弱效果;
  5、避免長(cháng)時(shí)間或大量服用:長(cháng)時(shí)間或大量服用維生素B族,可能會(huì )產(chǎn)生依賴(lài)性或維生素補充過(guò)盛的情況,所以建議患者適量服用;
  6、避免和高膳食纖維食物同用:服用維生素B族時(shí)應注意避免同高膳食纖維食物同時(shí)攝入,以免影響維生素的吸收。
  維生素b的食物和水果
  維生素B的食物
  1、燕麥:燕麥富含維生素B和鋅,可調節糖代謝和脂肪代謝。它能有效降低體內膽固醇,對預防心血管疾病起到一定作用。
  2、牛奶:牛奶中的維生素B族比較豐富,里面含有的鈣離子還可以適當的骨骼顧客的硬度。
  3、魚(yú)類(lèi):魚(yú)類(lèi)是B族維生素的來(lái)源,比如鱔魚(yú)、海蟹和河蟹中核黃素的含量都很高。
  維生素B的水果
  1、橘子:橘子里含有維生素B,還含有大量的維生素C,經(jīng)常食用橘子對身體有好處。例如,可以促進(jìn)身體皮膚的美麗和柔嫩,幫助抑制黑色素的形成。
  2、菠蘿:菠蘿里含有有機酸、維生素B、維生素C別的營(yíng)養素。具有清熱、消暑、開(kāi)胃、利尿的作用。
  3、獼猴桃:獼猴桃里富含大量的維生素B,可以平衡人身體里的微量元素。

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b族維生素片的功效與作用-維生素b族服用有六忌-維生素b的食物和水果
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